Astuces préventives contre le stress

Mieux vaut prévenir que guérir conseille l'adage bien connu et, ô combien judicieux. Prévenir les effets pervers du stress est possible.

Toutefois, ne vous leurrez pas, supprimer complètement le stress de votre vie est une douce utopie. Le stress est avant tout un phénomène d'adaptation de l'organisme aux changements de l'environnement et permet de sortir d'une situation dangereuse. Seul l'excès nuit.

Voici donc quelques petites astuces destinées à rééquilibrer votre mode de vie. Elles vous procureront bien-être au quotidien et renforceront votre aptitude à être heureux.

Planifiez, anticipez tout ce qui peut l'être, au besoin faites une check list de tout ce qui revient régulièrement dans votre emploi du temps.
Ainsi, vous ne vous laisserez plus dépasser par des évènements prévisibles. Vous serez plus disponible et réceptif aux coups du sort. Votre esprit dégagé des contingences matérielles se montrera créatif et astucieux.

Prenez de la distance. Pour cela, trois méthodes :

• Imaginez vous dans un an, 10 ans, en repensant à la situation présente. Aura-t'elle encore de l'importance ? Si non, pourquoi pas relativiser dès maintenant, et prendre du recul ? Ne gardez pas la tête dans le sac par pure vanité, c'est stérile et vous avez mieux à faire. Lâchez prise par exemple.

• Voyez votre situation avec les yeux d'un autre, en faisant abstraction de vos sentiments. Observez vous agir, analysez votre comportement comme s'il s'agissait de quelqu'un d'autre. Conseillez vous et encouragez vous.

• Considérez l'obstacle comme une chance à saisir. Innovez. En adoptant cette attitude, vous trouverez des solutions originales et vous renforcerez votre estime personnelle.

Acceptez l'inchangeable : ne vous prenez pas pour Don Quichotte. Il est des situations contre lesquelles vous ne pouvez rien. Vous insurger et lutter contre elles en permanence est épuisant. Dépensez votre énergie dans les projets qui le justifient, vous serez bien plus performant.

Parlez de vous en bien : avez-vous remarqué le langage que vous tenez à votre propos quand vous êtes stressé " je suis trop nul, je ne vaux rien, je ne suis pas capable de faire ceci ou cela, ... ". Arrêtez de vous dévaloriser constamment. Votre subconscient enregistre ces messages, et cela rejaillit sur votre état d'esprit. Vous vous trouvez alors enfermé dans une spirale infernale. Soyez votre meilleur ami, réconfortez vous, encouragez vous. Vous le valez bien.

Usez et abusez du rire, à tout moment de la journée. Si cela vous semble trop difficile au départ, souriez. Cultivez les moments de joie. Les bienfaits de l'humour sur la santé sont immenses. Outre l'action du sourire, qui détend vos zygomatiques, vous libérerez dans votre organisme cette précieuse endorphine. Faites un test : souriez mécaniquement. Vous sentez-vous triste ? Sûrement pas, le sourire agit sur votre psychisme, et c'est tout votre être qui sourit à son tour.

Prenez conscience de votre posture lorsque vous êtes stressé. Etez-vous avachi, tordu, tendu, crispé ? Tout cela, et sans doute plus encore. Relâchez les tensions, décrispez vos mains, vos jambes. Redressez-vous. Adoptez une attitude victorieuse, au besoin, projetez dans votre esprit l'image d'un super héros que vous admirez et copiez le. Si vous le pouvez, bougez, sautez, dansez, votre stress ne résistera pas longtemps.

Pratiquez une activité sportive régulièrement, si possible un sport d'endurance (natation, vélo, marche, course à pied). Là encore, la sécrétion des endorphines vous apaisera naturellement, vous accroîtrez votre résistance et vous oxygénerez votre esprit.

Buvez au moins 1,5 litres d'eau par jour : l'eau est chargée de réguler les fonctions organiques et sert au transport des nutriments et des déchets. Quand l'organisme est déshydraté, il puise dans votre énergie vitale pour fonctionner. Cela aboutit à un tonus qui décline d'heure en heure, et un cerveau en surchauffe. Comment lutter contre le stress dans ces conditions ? Ayez toujours une bouteille d'eau à portée de main, et buvez tout au long de la journée, par petites gorgées.

Vous vous en doutez déjà, il existe une multitude de techniques efficaces pour lutter contre le stress. Connectez vous avec votre être intérieur, rappelez vous ce qui lui fait plaisir, et agissez en ce sens.

Prenez soin de vous, vous êtes unique et qui mieux que vous sait ce qui est bon pour vous ?

Auteur : Emmanuelle Van Ettinger

Merci de tous ces précieux conseils, Maelys, car dans notre boulot au quotidien, nous en avons grandement besoin... Certes j'en applique déjà certains, mais le plus difficile : convaincre la hiérarchie qu'aucun collaborateur n'est indispensable Et nous ne sommes pas immortels, que diantre...

Malheureusement, les charges de travail ne cessent de croître, les situations les plus simples deviennent de plus en plus complexe puisqu'il faut tout mesurer, quantifier, établir graphiques et "tableaux de bord", etc... sans pour autant augmenter le nombre de secrétaires qui pourraient nous seconder dans bien des tâches "non décisionnelles" !

De plus en plus j'ai hâte de prendre mes "longues vacances"

Tiens ? On travaille dans la même boite ???

Maelys a écrit:

Prenez conscience de votre posture lorsque vous êtes stressé. Etez-vous avachi, tordu, tendu, crispé ? Tout cela, et sans doute plus encore. Relâchez les tensions, décrispez vos mains, vos jambes. Redressez-vous. Adoptez une attitude victorieuse, au besoin, projetez dans votre esprit l'image d'un super héros que vous admirez et copiez le. Si vous le pouvez, bougez, sautez, dansez, votre stress ne résistera pas longtemps. [/i]

Moi j'ai pratiqué ça ce matin... Ca marche du tonnerre dis donc ! Y m'ont demandé de prendre du repos...

Impeccable, dis-donc, ils vont nous prendre pour des déjantés tant le stress se fait sentir ! faut que j'essaye ta combine

Euh????? Dis Maëlys, Quand on peut pas planifier because notre seul neurone est en plein bugg Quoi tu proposes???